不是一两个，是一批一批的。大人小孩都有。每年秋冬时节，甲流这个老熟人都会按时回来，但本年的节奏显着快了些，传达也更猛些。

　　说句实话，甲流并不可怕，大多数人一周左右就能康复。但问题是，它对体质差的人、白叟、缓慢病患者，乃至部分孩子，冲击力挺大。

　　免疫力差的人，康复慢、症状重、易并发感染，这才是咱们最忧虑的。所以现在更重要的，不是等着中招再去治，而是自动把身体状况调好，把免疫力提起来。

　　这也是我今日想说的要点：少吃鸡肉鱼肉，多喝这4样东西，能帮你增强免疫力。别误会，这不是说这类肉不能吃，而是说在此阶段，特别高发期，咱们得懂得取舍。

　　鸡肉、鱼肉，平常吃没问题，蛋白质也丰厚。但对免疫系统来说，它们偏助火，特别是鸡肉，性温偏热，伤风、发热阶段吃太多，反而简单让炎症反响更猛。

　　鱼类也有类似问题，特别是高蛋白的深海鱼，会形成过敏反响，对原本正在交兵的免疫系统，并不满是功德。

　　有个年青妈妈，前几天带着发烧的孩子来，甲流阳性。家里人着急，想着补一补，天天给孩子炖鸡汤、红烧鱼。

　　成果孩子烧退了几小时又反弹，咳嗽越来越重，后来还住了两天院。不是鸡肉鱼肉有毒，而是在免疫系统最软弱、最紊乱的时分，这种补法反而会添乱。

　　那究竟该喝什么，才干帮身体一把？我说的这4样，都是日常好获取、本钱不高、但对免疫力的确有协助的东西。要害是，它们润而不燥，补而不腻，合适大多数人用来保养。

　　榜首样，姜枣水。别小看它，生姜暖胃、驱寒，红枣补气养血，对正在康复或免疫低下的人来说，是个温文的调度方法。特别是那种老是手脚冰凉、怕冷的人，喝姜枣水能让身体热起来，免疫细胞活动也更活泼。

　　这个时分，一杯淡淡的盐水，能协助清洁咽喉、削减细菌繁殖，还能保持体液平衡，防止脱水。特别是发烧出汗多、食欲不振的人，补点淡盐水，不会错。

　　第三样，绿豆百合汤。别误会，不是说一切体质都合适绿豆。这个汤更合适那种火气大、喉咙干、舌苔黄的人，特别是甲流刚退烧、但人还烦躁、睡欠好时，喝点绿豆百合汤，有助于清热润肺、缓解烦躁。

　　第四样，菌汤。香菇、金针菇、平菇这类菌类，含有多糖成分，对免疫系统有天然的调理作用。菌汤清淡不上火，但又不失养分，很合适在流感高发期作为日常汤品。

　　有时分咱们过分寻求巨大上的补法，反而疏忽了这些最朴素的挑选。身体的免疫系统，不是靠猛药猛补，而是靠日常一点点堆集出来的。

　　再说回甲流。它的传达途径主要是飞沫和触摸，所以这样一个时刻段，戴口罩、勤洗手、防止扎堆，仍是老三样，不能懈怠。特别是家里有白叟小孩的，更得留意。

　　几天前一个小朋友来治病，甲流症状不算重，但问题是家里爷爷奶奶都被感染了。白叟一旦感染，肺炎、心衰这些并发症是实在存在的危险。

　　这时分哪怕你年青、膂力好，也不能漫不经心。由于你或许是桥梁，是病毒从你身上传到家里其他人的通道。

　　增强免疫力，实际上的意思便是给自己多建一道防火墙。不是说能100%防住病毒，而是即便感染，也能轻症、康复快，不出大事。

　　很多人问我，增强免疫力是不是就得吃保健品？其实大多数时分，靠饮食规则、作息正常、心境稳定，比吃一堆补剂强得多。一日三餐吃得顺口、身体舒畅，这便是最好的增强方法。

　　特殊人群，比方身体虚弱、术后康复、白叟小孩，有时需求额定弥补养分，但这些也应该在医师指导下进行。盲目吃保健品，或许反而添加肝肾担负，因小失大。

　　还有一点，别忽视睡觉。一个人只需接连几天睡欠好，免疫力会直线下降，感染危险也跟着上升。有时分，一碗汤不如一觉睡得香。

　　运动也别落下。不用去健身房，高强度训练也不是要害。哪怕每天快走三十分钟，让身体动起来，呼吸加深，血液循环加速，免疫细胞的活性都会提高。

　　心境也是免疫力的隐形开关。长时刻焦虑、压抑，会让激素水平紊乱，让免疫系统处于低反响状况。简单点说，心境差，病毒都欺压你。

　　这些听起来都不杂乱，但能做到的人并不多。很多人伤风了才想起来我是否最近太累了是不是没睡好吃太杂了。其实身体早就给信号了，仅仅咱们没听进去罢了。

　　我自己也不是完美的，每年门诊忙的时分，也会累得发烧。后来我学会了调整节奏，哪怕每天只要十分钟空档，我也用来静下来喝口水、闭眼养神。这种微调理，对免疫力来说，其实很要害。

　　饮食清淡、作息规则、心境稳定、恰当训练--这些根底的生活方法，一点都不高档，但它们才是最有力的疫苗。

　　至于鸡肉、鱼肉，不是不能吃，而是要选对时刻、选对方法。流感高发期、发热期间，少吃为好。等身体康复后，再渐渐引进。这种时令饮食的概念，其实咱们老祖宗早就讲过，不是迷信，是身体的才智。

　　增强免疫，历来都不是一件马到成功的事，它需求你对自己的身体有满足的敏感度，知道何时该进、何时该退。

　　不是把自己捂得结结实实就能不伤风，也不是吃几片维生素C就能反抗病毒。而是你在日常里，给身体满足的资源和空间，让它能有力气应对外来的应战。

　　假如现在你现已感到疲乏、口干、易怒、睡觉差，不要比及患病那天才懊悔。现在就开端，少吃点油腻发热的食物，多喝点温润的汤水、清淡的饮品，让身体渐渐降温下来。

　　秋冬替换，是病毒活泼的时节，也是咱们该回头看看自己身体状况的时分。你对它怎么样，它就会在要害时刻，报答你什么样的反响。

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